シワ撃退！老け顔を改善させる7つの方法

うのたろうです。
最近、老け顔になっていませんか？
女性も男性も、いつまでも綺麗で若々しくしていたいですよね。

ということで。
本日は、老け顔を改善させる7つの方法です。

1.ストレスを解消させる

老け顔を予防し改善させるには、ストレスが一番の大敵です。

たしかに現代社会はなにかと忙しいことと思います。
仕事や人づきあい子育てなどが重なると、わかっていてもどうしても毎日眉間にシワがよってしまい老け顔になってしまいますよね。

ですが、気をつけてください。

オーストリアでおこなわれた研究によると、仕事のストレスは遺伝子にダメージを与え、老化を早めたり寿命を短くしたりすることもあるそうです。

そうならないために、自分にあったストレス解消方法を身につけて対策をするようにしましょう。

2.家族や友人との交流を増やす

今はべんりな世のなかですから昔の同級生たちとSNSでつながっていることがおおいと思います。
しかし、それだけではどうしても交流という交流にはなりません。
たまにでいいんです。
たまに実際に友人に会い、顔を見て交流するようにしてください。

先ほどのオーストラリアの研究によると、友人の数がおおく交流する機会もおおい人は、そうでない場人よりも長生きする確率が高くなるそうです。

3.軽い運動やエクササイズをする

やはり運動は若々しい肉体や若々しい顔をキープするのにおおいに役立ちます。
運動といっても、毎日部活のようなきつい運動をするわけではありません。
たとえば週末だけでも軽く汗をかくていどのエクササイズをするだけで老けこむのをふせぐ効果が得られます。

また、このように適度な運動をすることでストレス解消にもつながるので相乗効果も期待できます。

4.新しいことを学ぶ

人間40歳をすぎると、脳がだんだんと老化していきます。
おでこのうえにある眼鏡を探す……なんていうことはさすがになくても、ケータイ電話をどこにおき忘れたか思いだせないことが頻繁におこったりします。

毎日忙しいとは思います。
ですが学校を卒業したあとは、なかなか新しいことを学ぶ機会ができませんよね。
そんななか、ほんのすこしだけがんばって今の仕事に役立つ資格の勉強をしたり、英語を習ったりして脳に刺激を与えてあげてください。

そうすることで自分の身になるだけでなく老け顔にストップがかけられるという効果も得られるのですから。

5.タバコを吸わない

今の世のなか、なにかと風あたりの強いたばこ。
吸う場所もかぎられ、世間からは冷たい目で見られてしまいます。
そのうえ、肌や歯が汚くなってしまうというのでしたら、もうこのさいタバコを吸うのをやめてみてはいかがでしょうか。

大変ですが、たばこを吸っている老け顔の40代、50代の男性と、たばこを吸わないたまご肌の40代、50代では現代社会ではどちらがカッコイイか――

それも今一度考えてみてください。

これは本気で老け顔にストップをかけられる方法です。
ぼくもタバコをやめて、ひと月ほどで肌がつるつるになりました。

6.充分な睡眠をとる

英国サリー大学の研究によると、たった一週間睡眠時間が短かっただけでも基礎代謝や免疫に影響する遺伝子に変化が起こったそうです。

やはり睡眠にまさる健康法はないのかもしれません。
いつも若々しくいられるように、毎日七時間睡眠を目指すようにしてください。

7.一日に1杯コーヒーをのむ

コーヒーは身体に良いのみものだそうです。
毎日コーヒーを一杯のむことで糖尿病や肝硬変、肝臓ガンを患う可能性が低くなるといわれています。
さらにコーヒーに含まれるカフェインは血管を拡張させ、肌をいきいきと綺麗に見せてくれるといいます。

注意点は二点だけ。
飲みすぎと砂糖、クリームのいれすぎはNG。
逆効果になってしまうので気をつけましょう。
なにごとも、ほどほどが良いということですね。