雑記

5つの簡単な習慣だけで小顔を作る方法

うのたろうです。
小顔って憧れますよね。

そんな小顔ですが、じつは誰でも簡単につくれるのです。
それも日々のちょっとした習慣だけで。
小顔作る方法ストレッチ習慣
ということで本日は小顔に見せる5つの習慣というお話しです。

まずは……

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顔が太って見える原因は?

日々の生活のなか、ただしくない姿勢をとり続けてしまうと、みるみるうちに顔がおおきくなってしまいます
その流れは以下のとおりです。

①まず骨格がひらきます。
②骨格がひらくと、身体のなかにある内臓がしたのほうに落ちてしまいます。
③その結果、全身がむくみます。
④全身がむくむことで顔の肉が増えてしまいます。
⑤増えた肉はたるんできてしまい、顔がおおきく見えてしまうのです。

ということは?

もちろん骨格にもよりますが、顔がおおきく見える原因というのは、上記のようにむくみ筋肉のたるみがおもな原因です。

たとえば身体とくらべて顔がおおきく見える場合、たいていは「水分代謝」にトラブルがあったりすることがほとんどです。

またこういったむくみが原因の場合、身体は痩せているのに腕や脚などの一部分が太い「部分太り」ということが考えられます。
部分太りは顔にも起こりうるからです。

そういったかたは、顔の筋肉のトレーニングと同時にむくみ対策をするようにしましょう。

では、どのようにして小顔をつくればいいのか?

それは……

小顔のつくりかた

①硬いものをよくかむこと

硬いものをかむと、あごの筋肉が鍛えられます。
その結果、表情筋が鍛えられ、フェイスラインがすっきりするのです。
また表情が引き締まるため、顔の肉のたれさがりをふせぐこともできます。
小顔作る方法ストレッチ習慣
習慣的にガムなどを噛むことをオススメします。

②アルコールはほどほどに

飲酒は水分代謝に必要なビタミンB群などのミネラルを排出してしまったり、過剰に消費させてしまったりします。
その結果、むくみの原因となってしまい、顔がおおきくなってしまうのです。
小顔作る方法ストレッチ習慣
小顔になりたいのでしたら、飲酒はほどほどに抑えるようにしましょう。

③逆立ちをする

頭がつねにうえにあると血液循環がとどこおってしまいます。
1日2、3分ほど逆立ちをして血液をスムーズに流してあげてください。

逆立ちが似が得手な人は、壁をつかって脚をあげる体勢1日5分ほどとってください。
力を抜いてその状態を5分間キープすると、逆立ちとおなじ効果を得ることができます。
小顔作る方法ストレッチ習慣
この運動をすることで、頬のたるみがすっきりします。
また顔の血流がよくなり、むくみがとれ、さらにはよぶんな脂肪の排出にもつながります。

④寝るときの体勢に注意

小顔をつくる寝かたというものがあります。
それは「仰向け」で寝ることです。

まっすぐあおむけになったら、脚をまっすぐ揃えて伸ばします。
ちなみに両手は力を抜いてリラックスさせ、身体の横においておきます。
小顔作る方法ストレッチ習慣
その状態で眠るのです。

横むきうつぶせで寝る習慣がついてしまっている人は、鼻すじや輪郭、あごの関節が歪んでしまっています。

このゆがみというのは顔をおおきく見せてしまう原因のひとつです。

横むきやうつぶせで眠ってしまうと、まず背骨股関節が歪んできます
そしてその結果、顔までもゆがんできてしまうのです。

寝る体勢には充分に注意をしてください。

⑤仕事中、ずっとおなじ姿勢でいない

とくにデスクワークのかたは気をつけてください。
身体を長時間動かさないと、身体の筋肉がたれさがります。
小顔作る方法ストレッチ習慣
その結果、顔まわりの筋肉がしたに引っぱられ、たれさがってしまうのです。
これはやはり先ほど同様、血流の悪さが原因です。
仕事中もできるだけストレッチをするように心がけ、血を身体のすみずみにまで流してあげてください。

最後に

いかがでしたか?
小顔をつくるには、日々の姿勢血流が大切になってきます。

ですので日々の生活のなかでできるこの5つのポイントに注意をして、生活するようにしてください。

初めは大変かもしれませんが、すぐに慣れてそれが習慣になります。

そうすることで、キレイで若々しい小顔をずっとキープすることができるのです。

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